من مفاتح السعادة

التركيز والابتعاد عن تشتت الذهن.. مفتاح السعادة
أظهرت دراسة أمريكية جديدة أنه حين يتشتت ذهن المرء عند القيام بمهمة أو نشاط، يكون أقل سعادة منه حين يكون مركّزاً تماماً فيما يفعله. وقالت الدراسة: «إن الذهن عادة ما يتشتت عما نفعله إذ ينشغل بالأمور التي حدثت وستحدث قد تحدث، وهو أمر يميّز البشر»، ولكنها أشارت إلى أن تشتت الذهن الإدراكي يكلّف المرء سعادته. شارك 2250 شخصاً في الدراسة - مستخدمين تطبيقاً يتم إنزاله على هاتف «آي فون» - وطلب منهم أن يتحدثوا عما يفعلونه وإذا كانوا يفكرون بأمور أخرى غير ما يفعلونه، وما إذا كان ما يفكرون به إيجابياً مثل التفكير في قضاء عطلة، أو سلبياً مثل القلق على علاقة أو وضع مالي، أو ما إذا كانوا في وضع حيادي. وتبيّن أن المشاركين يقضون 47% من وقت الاستيقاظ وأذهانهم مشتتة. وتوصي الدراسة بأنه حين يشعر المرء أن ذهنه بدأ يتشتت عن النشاط الذي يقوم به، عليه أن يسعى للعودة إلى الحاضر لإبعاد نفسه عن التفكير بأمور مزعجة أو خطط فاشلة أو أخبار سيئة.